两岁七个月宝宝该如何摄取钙质？-z6尊龙旗舰厅

宝宝钙质需求量

钙是宝宝成长发育所必需的重要营养素之一。在两岁七个月这个年龄段，宝宝的骨骼和牙齿正在迅速发育，钙质的需求量也随之增加。根据专业机构的建议，两岁七个月的宝宝每日大约需要摄取600-700毫克的钙质。

钙质来源

为了保证宝宝充足的钙质摄入，可以从食物中获取。以下是一些富含钙的常见食物：

• 奶类及奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等是钙质的良好来源。每天给宝宝喝2-3杯脱脂或低脂牛奶，或相应数量的其他奶制品。
• 鱼类：富含钙的鱼类包括鲤鱼、鲫鱼、沙丁鱼等。可以选择适宜的鱼类给宝宝食用，并注意去除鱼刺。
• 豆类及豆制品：豆腐、黄豆、豆浆等是良好的钙源。适量添加到宝宝的膳食中。
• 谷物类：一些谷物类食物如燕麦、小米、玉米等也含有一定量的钙质。

钙质吸收与补充

宝宝吃什么食物含钙最多并不是唯一考虑的因素。钙质的吸收程度也很重要。以下是一些建议：

• 维生素d：维生素d有助于钙质的吸收。可以通过宝宝晒太阳、食用富含维生素d的食物（比如鱼肝油、鸡蛋黄、鱼类）或服用专业医生建议的维生素d补充剂来提高宝宝体内维生素d的水平。
• 均衡饮食：在宝宝的日常饮食中，要尽量选择多样的食物，包括富含钙质的食物和其他营养均衡的食物，以确保综合吸收和利用钙质。
• 合理配比：有一些食物中的成分可能抑制钙的吸收，如高纤维食物、某些碱性食物等。在食物搭配上要注意合理配比，以促进钙的吸收。

其他注意事项

在给宝宝摄取钙质的过程中，还需要注意以下几点：

• 限制糖分摄入：过多的糖分会影响钙的吸收，所以要尽量减少糖分的摄入，尤其是糖果、饼干等高糖食物。
• 控制饮食中的盐：高盐饮食会增加钙的排泄，所以要尽量减少宝宝饮食中的盐分。
• 避免碳酸饮料：碳酸饮料中的磷酸盐会与钙结合，影响钙的吸收和利用，所以要避免给宝宝喝碳酸饮料。
• 及时就医：若因特殊原因宝宝不能满足日常饮食中钙的摄入，或存在偏食、消化吸收障碍等问题，应及时就医，遵循医生的指导。

总之，两岁七个月的宝宝应该通过合理摄取含钙食物和良好的营养均衡的饮食，以满足其钙需求。此外，还应注重钙的吸收和避免影响钙吸收的因素。通过这些措施，可以帮助宝宝健康地发育成长。

感谢您阅读本篇文章，希望能对宝宝的钙质摄入有所帮助。

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