秋季养生: 深秋滋补，预防三高-z6尊龙旗舰厅

探秋季养生之谚语

秋季是一个天高气爽、果实累累的季节，也是人们重视养生的时候。秋季养生是以滋补为主，预防三高（高血压、高血脂、高血糖）为重点，主要通过合理饮食、适当运动、良好作息和注意身体保暖等方面来达到健康养生的目的。

秋季养生谚语

• 谷雨之前，不干不燥。这句谚语告诉我们在秋季还是要多喝水，保持身体的湿润，预防秋燥。
• 秋风起，衣服变。秋天温差大，早晚温度相差较大，要根据天气变化适时增减衣服，特别是老年人、儿童和体质较弱的人群。
• 秋分至，日夜平。秋分时节，白天和晚上的时间差不多，人们要保持规律作息，保证充足的睡眠。
• 一日三餐贵吃粗粮。粗粮富含膳食纤维，有利于肠道蠕动，有助于减肥、降血糖和血脂。
• 夏季掺脂肪，秋季喝牛奶。秋季是补钙的好时机，适量喝牛奶可以补充钙质，增强骨骼健康。
• 秋冬防感冒，提前补充。秋冬季节容易感冒，抵抗力差的人要提前加强锻炼，补充营养，增强免疫力。
• 养生秋季保脾胃。秋天胃口好，但也容易伤害脾胃，应避免暴饮暴食，多吃易消化食物，保护脾胃健康。
• 秋季养肺需多息。秋天干燥，容易伤害肺部，要多呼吸新鲜空气，多参加户外活动。

以上是关于秋季养生的一些谚语，虽然谚语语言简洁，但是蕴含了丰富的养生智慧。在秋季，我们要注意保持合理饮食，合理安排作息时间，增加运动量，加强锻炼，为身体健康打下坚实的基础。

感谢您阅读本文，希望通过本文能够给您带来一些养生的启示，保持健康、快乐的生活！

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